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Mais de 100 dias após o decreto da quarentena, o desafio de se manter ativo, praticando exercícios físicos, fica cada vez mais difícil. Com as academias ainda distantes de um protocolo de reabertura na maioria dos estados, é preciso muita força de vontade para adaptar a sala, varanda ou corredor em ambientes para a malhação.

Já que não há forma comprovadamente segura para sair de casa, o jeito é apelar para aplicativos de exercícios que permitam uma videoconferência com o personal trainer. E, quando não dá para bancar um personal, a tecnologia continua sendo uma aliada, já que outros aplicativos oferecem planilhas de treino de graça.

Mas será que essas ferramentas já conseguem substituir o contato de um profissional acompanhando toda a aula lado a lado com o aluno? Para o triatleta e ultramaratonista Ramon Costa – que mantém o perfil @nadapedalaecorre no Instagram – os aplicativos atualmente têm encurtado distâncias e podem sim ajudar as pessoas a manter os exercícios em dia sem sair de casa.

“É claro que a supervisão é fundamental. Mas em casos extremos, como esse que estamos passando, em que não é recomendado sair de casa, os aplicativos já oferecem uma qualidade muito boa de monitoramento. Eu mesmo tenho treinado bicicleta com um aplicativo de realidade virtual, que simula com muita precisão trilhas reais, inclusive com a mesma altimetria. É um simulador que ajuda bastante a nos mantermos ativos”, afirma.

E quem está começando?

Evidente que não é todo mundo que terá em casa a estrutura para montar um simulador para pedalar. Mas isso ainda não é desculpa para fugir dos exercícios. De acordo com Costa, a gama de aplicativos é extensa e abrange diferentes níveis de atletas. 

“Você pode usar um app de exercícios que vai oferecer uma série personalizada para o seu perfil. Alguns deles, como o Nike Run, por exemplo, oferecem versões gratuitas para todo o tipo de nível. Não é a mesma coisa de uma orientação pessoal, mas pode ajudar bastante neste momento de pandemia”, afirma.

Além dos inúmeros benefícios da atividade física, quem se exercitar em casa pode inclusive ajudar professores de educação física que estão fora do mercado de trabalho devido à pandemia. Uma ação da marca Under Armor está ajudando esses profissionais a encontrar novos alunos por meio da plataforma Core 360.

“É uma ação bem interessante, que une o profissional aos novos alunos. O interessado se cadastra, paga uma mensalidade e, por meio da plataforma, passa a ter aulas particulares por vídeo. A marca ainda se comprometeu a pagar o dobro do cobrado aos alunos no repasse aos professores. É uma forma de fazer as pessoas que precisam se exercitar encontrarem os profissionais que estão precisando trabalhar”, afirma.

Provas virtuais

Um dos esportes que mais cresceu na última década, a corrida de rua deu um jeitinho de continuar existindo mesmo com o isolamento social. Para isso, organizadores têm promovido provas virtuais. Nelas, o atleta se inscreve, realiza o percurso estipulado – normalmente 5 km ou 10 km – e envia um comprovante à organização da prova.

“É muito simples. você manda um print do seu aplicativo de corrida, mostrando a distância percorrida. A prova pode ser realizada até mesmo dentro de casa. Todos os atletas recebem medalhas de participação e kits com camiseta, assim como acontece nas provas tradicionais. É uma forma de manter os praticantes motivados e animar quem quer começar no esporte”, diz.